你的宝宝在头几年将掌握无数的里程碑，其中许多涉及大肌肉运动技能。这些“全身”运动需要大肌肉群的协调，比如腿部、手臂和躯干。

大肌肉运动技能是日常活动所必需的，比如走路、跳跃、平衡、踢脚、跑步和攀爬。掌握这些技能可以让你的孩子完成日常任务，比如坐在桌子旁，在公园里玩，扔球。

什么是大肌肉运动技能?

粗大运动技能是指需要你身体中较大肌肉的运动，比如翻滚、爬行、行走、攀爬和跳跃。因为大肌肉运动技能涉及全身运动，所以它们对于平衡、身体控制和协调等其他能力是必要的。

请继续阅读以下按年龄划分的大肌肉运动技能里程碑，提高这些技能的活动，以及需要去看儿科医生的情况。

大运动技能vs.小运动技能

幼儿的身体发育可分为粗大运动技能和精细运动技能。你可能听说过这两个术语，但你可能不知道它们之间的关系。那么它们之间有什么区别呢?

粗大的运动技能需要我们身体更大的肌肉。相比之下，精细运动技能描述的是手和手腕的小肌肉运动。精细的运动技能使人们能够握住蜡笔，画画，穿线，拿起或操纵小物体。

婴儿、学步儿童和学龄前儿童的粗大运动技能

大肌肉运动技能实际上对小肌肉运动技能的发展至关重要。毕竟，如果你不坐在桌旁，不稳定你的核心，不移动你的手臂(大运动技能)，你就不能使用剪刀(一种精细的运动技能)。精细和粗大的运动技能都需要复杂的协调，学习它们对你的孩子来说是一个巨大的里程碑!

按年龄划分的大动作技能例子

想知道大肌肉运动技能的发展前景吗?值得注意的是，孩子的身体发育并不总是沿着一条直线发展，所以你不应该把你的孩子和其他同龄的孩子比较(尽管这可能很诱人)。也就是说，孩子们在特定的年龄通常已经掌握了某些大肌肉运动技能，或者至少开始表现出来。

在这里，我们分解了一些婴儿、学步儿童和学龄前儿童的大肌肉运动技能里程碑的例子。

新生儿和幼儿(0-6个月)的大肌肉运动技能诏安老)

大婴儿(6-12个月)的大肌肉运动技能诏安老)

1岁儿童的大肌肉运动技能

2岁儿童的大肌肉运动技能

6个动作，展示你的孩子正在发展的大肌肉运动技能

3岁儿童的粗大运动技能

4岁儿童的粗大运动技能

5岁儿童的粗大运动技能

大肌肉运动技能发展活动

每个孩子都有自己的大肌肉运动技能发展时间表，里程碑通常会自然到来。也就是说，父母可以鼓励促进大肌肉运动技能的活动，比如下面列出的专家认可的活动。继续阅读粗大运动技能活动分为三个年龄组:婴儿，幼儿和学龄前儿童。

宝宝的活动

经常练习俯卧时间。俯卧时间可以增强身体发育的力量。美国儿科学会(AAP)建议宝宝从医院回家后开始俯卧时间。你可以慢慢开始(大约每天两到三次，每次几分钟)，然后逐渐进行更长的拉伸。执业职业治疗师Crystal Barchacky说:“大多数护理人员认为俯卧时间应该持续很长时间，但实际上一分钟是可以的，直到婴儿能够忍受更长的时间。”请注意，俯卧时间对照顾者的胸部有影响，尤其是在新生儿时期。

和你的孩子一起躺在地板上。确保你的宝宝有一个柔软、安全的地方来练习他们的大肌肉运动技能。你可以一起玩，把最喜欢的玩具放在他们够不着的地方，看看他们是否会翻过身来找到它。

拿出一面镜子来。练习粗大运动技能时，使用镜子作为道具。Playgarden的首席运营官兼联合创始人阿曼达·维耶海勒说:“加一面低镜子，激励宝宝在俯卧时间俯卧撑。”Playgarden为儿童创造教育和发展项目。“通过向上推来教你的孩子如何照镜子。做鬼脸可以鼓励宝宝花更多时间锻炼上半身的力量。”

玩躲躲猫。维耶海勒说，婴儿喜欢模仿他们最喜欢的成年人，练习粗大运动技能应该很有趣。她说:“和宝宝玩躲猫猫游戏，从肚子里撑起来。”“脸朝下躺在你的孩子面前，然后推着他说，‘躲猫猫!’”在你玩耍的时候微笑和大笑，你的宝宝最终会模仿你的动作，用婴儿俯卧撑锻炼他们的手臂。”

使用弹出式隧道进行爬行练习。Vierheller还建议使用弹出式隧道来鼓励婴儿练习爬行。她说:“在隧道的尽头放一个心爱的玩具，或者一个最喜欢的人，让你的小家伙练习爬过去。”

一岁婴儿里程 莫的作品 n

幼儿活动

创造自己的游戏。Vierheller建议为蹒跚学步的孩子发明一些小游戏来培养基本技能。她建议:“让孩子把东西从一个地方搬到另一个地方，以促进平衡。”“在房间的两边放两个洗衣篮或纸板箱，一个是空的，另一个装满了毛绒玩具。玩‘拯救动物’的游戏，把动物从一边移到另一边。”

会反弹。蹒跚学步的孩子喜欢跳跃，所以他们可能会疯狂地想要一个小蹦床或篮板球。这将使他们得到一些能量，同时他们练习他们的协调和加强他们的腿和核心。尽管如此，威尔康奈尔医学院和纽约长老会医院的发育行为儿科医生詹妮弗·克罗斯(Jennifer Cross)还是对婴儿套头衫提出了警告。“一般来说，不要穿婴儿套头衫。它们无助于促进坐着和爬行所需的躯干控制能力的发展，而且它们会加剧脚趾行走，”她说。

设置障碍赛道。一个家庭障碍训练场可以给你的孩子空间来练习平衡、跑步、爬行和空间意识。在严密的监督下，你也可以让孩子爬楼梯，在另一层继续课程。Barchacky说，看护人常常过于小心翼翼地保护孩子，不给他们尝试新技能的机会。“许多孩子可以在16个月或更早的时候开始爬楼梯。爬楼梯可以促进相互运动(身体意识和辨别技能)，这是以后发展运动技能的基础，”她说。

举办一个舞会。放点音乐，动起来!维耶海勒建议用气球玩“冻结之舞”。“当音乐响起时，试着用手和身体拍打气球，让它们保持在空中。当音乐停止时，抓住气球并‘冻结’。”她说:“这个经典游戏的简单扭转可以锻炼手眼协调、平衡、核心力量和上臂力量。”

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学龄前儿童的活动

将粗大运动技能的发展与学习结合起来。考虑一下Vierheller为学龄前儿童设计的这个游戏:“在纸上写下字母或数字，剪下来，然后把它们贴在墙上。然后让你的孩子向墙上扔一个球，看看他们能击中哪些字母或数字。你可以喊出他们拼到一起的字母或数字来锻炼大肌肉运动技能，同时加强字母和数字的识别能力。”

充分利用操场。在公园里，孩子们可以通过从小高处跳下来、在设备上保持平衡和攀登来练习粗大运动技能。你可以先模拟安全跳跃，然后让他们测试自己的极限。Barchacky说:“让孩子们在尽可能少的帮助下(爬)，提供监督或‘随时准备的手’，这样他们就能成功地完成，这既能培养大肌肉运动技能，也能培养自尊。”“大多数孩子都知道他们是否能成功爬上某个东西;通常是父母担心，这阻止了孩子的上升。”

骑自行车。你的学龄前儿童可以尝试三轮车或踏板车来提高独立性、平衡性和协调性。

在大自然中散步。去大自然中散步，锻炼粗大运动技能，呼吸健康的新鲜空气。Vierheller说:“当你从一块石头走到另一块石头，在倒下的树上保持平衡，爬上岩石，跳过木头，结合各种方式来移动和调动不同的肌肉。”

在后院玩耍。大肌肉运动技能的发展发生在你玩跳房子、扔球、互相追逐和做各种其他有趣的活动的时候。

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用大运动技能管理延迟

照顾者可能会担心他们的婴儿、学步儿童或学龄前儿童是否没有像同龄人一样迅速达到大肌肉运动的里程碑。虽然这可能是正常的，但Barchacky说，一些错过的里程碑可能表明大运动技能延迟。这些延迟也可以在你孩子的年度儿科医生检查中观察到，或者通过日托或其他儿童护理专业人员。

大运动迟缓有时是由医疗条件引起的，如低肌肉张力，中枢神经系统疾病或肌肉疾病。治疗通常包括某种形式的物理治疗。

“对于明显的延迟，儿科物理治疗师将提供治疗，并教父母如何促进大肌肉运动的发展，”克罗斯博士说。“有时这可以通过医院门诊来完成，或者孩子可以通过儿童早期干预项目来接受。”针对3岁以下儿童的早期干预项目是可行的。

如果有其他的医学问题，你的孩子可能会被转介到发育儿科医生，神经科医生，或神经肌肉专家。

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追踪肌肉运动里程新经济学院

每个孩子的发育速度都不同，但如果你想追踪大肌肉运动的里程碑，巴查基和克罗斯博士都推荐了疾病预防控制中心的里程碑跟踪应用程序。这个免费的应用程序包括插图清单，可以监控孩子从2个月到5岁的发育。美国儿科学会也有一个追踪儿童潜在发育迟缓的工具。

最后，克罗斯博士建议父母观察孩子在日常活动中的动作。例如，“婴儿应该平等地移动他们身体的两侧。她说:“不对称的迹象——比如一边的运动不如另一边的多——可能意味着有问题。”

记得向孩子的儿科医生提出任何担忧。它们可以帮助诊断潜在的大肌肉运动迟缓，并找出最佳的治疗方案。